Uşaqların piylənməsinin qarşısını necə almaq olar, Pəhriz, Uzman dietoloq, Dieta

Uşaqların piylənməsinin qarşısını necə almaq olar?

- Körpə uşaqların valideynləri həddən artıq çəki probleminə görə həkimlərə tez-tez müraciət edirlər. Belə müraciətlərin sayı artıb. Valideyn deyir ki, mənim cəmi bir uşağım var və onun üstündə əsmişəm, yaxşı yedizdirmişəm ki, uşaq sağlam olsun. Valideynlərdə belə bir fikir formalaşıb ki, uşağı yaxşı yedizdirmək lazımdır ki, o sağlam olsun. Bu, çox yanlış yanaşmadır. Əgər valideynlər övladlarının gələcəyini düşünürlərsə, onları körpəlikdən düzgün qidalanmağa öyrətməlidirlər və rejimlə qidalandırmalıdırlar.

Yeniyetməlik çağında baş verən piylənmə həm oğlan, həm də qızlarda böyük problemlər yaradır. Gənc qızların ana olmaq şansı azalır, oğlanlarda isə bütün funksiyalar pozulur və onlarda qadın hormonu daha aktiv olur. Kökəlmə yeniyetmənin görkəminə təsir edir, daxili orqanları piylənir.

Valideynlər övladlarının gənc yaşdan belə problemlər yaşamasını istəmirlərsə, mütləq mütəxəssisə müraciət etməlidirlər. Amma bu zaman da diqqətli olmaq lazımdır. Müraciət edilən mütəxəssis isə bu sahənin incəliklərinə bələd olmalıdır ki, təyin etdiyi müalicə effekt versin, orqanizmdə başqa fəsadlara səbəb olmasın. Dırnaqarası dietoloqlara müraciət etmək olmaz. Əgər kimsə arıqladıcı dərman, kokteyl məsləhət görürsə, o həkimin dietologiya elmindən heç bir anlayışı yoxdur. Oyuncaq mərkəz yaradıb, orada köklüyə qarşı müalicə apardıqlarını iddia edənlərə üz tutanlara arıqladıcı kokteyl verirlər və bununla insanları aldadırlar. Bu cür maddələr orqanizmdə böyük fəsadlara səbəb olur, hətta insanı yataq xəstəsinə çevirə bilər. Rəsmi qaydada araşdırılsa, bu kokteyllərdən nə qədər insanın dünyasını dəyişdiyi üzə çıxar.

- Piylənmənin səbəbləri nədir?

- Bu, əsasən qidalanma ilə bağlıdır. Stress və əsəb də piylənmənin səbəblərindən biridir. Qalxanvari vəzidə problem olanda da piylənmə baş verir. Bizim iqlim xüsusiyyətindən asılı olaraq, qalxanvari vəzidə çox problem olur. Narahatçılıq olan halda mütləq endokroloqa müraciət etmək lazımdır.

Piylənmə həmçinin iş rejimindən, düzgün və vaxtında qidalanmamaqdan da asılıdır. İnsan vaxtında və düzgün qidalanmayanda həzm prosesi pozulur. Bu da piylənməyə gətirib çıxarır

Pəhriz

Ac qalmaqla pəhriz olmaz. İnsan orqanizminin tələb etdiyi mikroelementlər var ki, gün ərzində qəbul etdiyimiz qidaların tərkibində bunlar orqanizmə daxil olur. Kərə yağı, duz, ət, çörək və s. bütün bunlar hamısı yeyilməlidir. Biz, sadəcə, bu proqramı balanslaşdırırıq”.

Uzman dietoloq

Uzman dietoloq çayı, yalnız quru meyvələr və çərəzlərlə içməyi məsləhət görür. Amma bu da çox olmaz, gün ərzində 3 ədəd qoz və 2 ədəd quru meyvə qədərində. Bu cür sağlam həyat tərzinə idmanı da əlavə etmək mütləqdir. Ən məsləhətli və sadə idman növü isə həftədə 3 dəfə 1 saat müddətində yürüş etməkdir.

Dieta

Bir litr yarım? İki litr? Siz öz bədəninizi öyrənənə qədər dəqiq bir rəqəm deyə bilmərəm. Yayda ehtiyacınız olduğu miqdarla, qışdakı ehtiyacınızın miqdarı fərqlidir. Uşaqların ehtiyacı yeniyetmələrlə eyni miqdarda deyil, eyni zamanda çox tərləyən bir insanla tərləməyən insan və vegeteryanla heyvan xassəli zülallarla qidalananların su ehtiyacı fərqlidir.

Başlanğıcda davamlı su içmək çətin gələ bilər, amma bir dəfə başlayanda orqanizmin ehtiyacı olan maye miqdarını tələb etdiyini görəcəksiniz.

Əgər su içmək sizin üçün çətindirsə nə etmək olar?

Su içmək bir çox insan üçün çətindir. Burda çox sadə bir məsələyə diqqət etmək lazımdır. Suya bir az təzə limon suyu ve az miqdarda bal əlavə edin. Bu sadə üsul suya, kalori və ya başqa maddələr əlavə etmədən ləzzətli limonad dadı verəcək.